[...] bez zadnej diety i nie narzeka. Brat kumpla w 2 lata zrobil purpure : 8 - 10 treningow tygodniowo BJJ/SF. Zadnej diety u niego nie widzialem, jedynie bialko i bcaa A co do domowej roboty izotonika .. czytalem ze lepiej jest kupic juz jakis izostar czy cos w proszku i w wodzie rozpuscic Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2012-09-14 23:36:10
Procent tkanki tłuszczowej u mnie wyniósł 22% według kalkulatora ale sfd,ale nie wiem czy to jest dobry wynik,bo ogólnie mam grube uda i dużo w pasie,a klatka,plecy ręce chude. hahasz dzięki za rady i filmik motywacyjny. ronie220 Czyli bilans kaloryczny ma być tak na styk,nie mniejszy od wymaganego ? To jak będę chudł? Jestem laikiem w temacie [...]
[...] migdaly wiec spoko.Na 1 posilem tez mi sie wydaje troche za duzo wiec moze zapodam tu odrzywke do platkow.Jesli chodzi o warozek to moge go zmniejszyc do 200 g .Normalny chudy.Warzyw nie jem po treningu bo utrudniaja wchlanianie aminokwasow a przed nie napycham sie za duzo bo potem taki jestem ociezaly.A poza tym cos jeszcze? Macie po SOGU Misiek
[...] do butow otoz pekla mi poducha na piecie w moich nike naszczescie jest ona z zewnatrz podzielona guma i pekla tylko ta tylnia . od tego momentu zaczal sie caly ten system pod pieta pekac moze macie jakis sposob zeby dalej nie pekalo cos moze wstawic kurcze szkoda butow bo tylko w nich gram a maja nie caly rok za wszelka pomoc dzieki i sogi
Czyli norma, na pewno są jakieś ćwiczenia na podbródek, tam też są jakieś mięśnie które pewnie można trochę wytrenować i zrzucić trochę sadła z tego miejsca. Znalazłem tutaj coś dla ciebie, może Ci się przydać. http://www.sfd.pl/Gimnastyka_twarzy-t226084-s3.html Pamiętaj tylko, że efekty nie będą natychmiastowe. W wolnej chwili rób różne [...]
Mimo wszystko cwiczenie pompek powinno raczej podzialac na rece i klatke (glownie) ,moze to dlatego ze robilem je w takiej spaczonej wersji. Brzuch zrobiony juz mam ,teraz brakuje tylko troche mieska na klatce (w sumie cos tam jest ,ale brzuch odwraca od tego uwage)
acha i jeszcze jedna rzecz jak wiesz ze bedziesz w stanie cos zrobic to od razu po przyjsciu na miejsce treningu zrob to. jezeli zaczniesz sie zastanawiac czy ci sie uda itp to w koncowym efekcie tego nie zrobisz. Wiem to z wlasnego doswiadczenia.
a żeby was zmotywować żebyście cos napisali to ja wstawie swoją początkową od której zaczynałem 1 dzień KLATKA 1. rozpiętki 2. wyciskanie na płaskiej ławedzce 3. wyciskanie hantli 4. przenoszenie sztangi za siebie 5. pompki jedna seria na maxa 2 dzień BARKI 1. wyciskanie sztangi na siedząco zza karku 2. wyciskanie hantli na boki 3. wyciskanie [...]
rzeczywiście jesteś zielony kolego, a do tego głupi, jestem ciekawy ile masz lat?, ćwiczysz- koksujesz, przestajesz ćwiczyć- ogromne spadki, pozniej znów koks radze szanować troche zdrowie. Dla mnie takie coś jest największą głupotą jaka może być. Co do twojego pytania to chyba normalne jest, zwiększony poziom testosteronu na cyklu = większe [...]
Ćwiczyłem na siłowni 2 miesiące. Jutro spróbuje coś tam skleić i wkleić do poprawy A co sądzicie o treningu HST+ SW? podobno bardzo dobre połączenie. pozdro Zmieniony przez - travis91 w dniu 2008-11-12 20:11:05
Wiatminy powinno sie brac do godziny 12-ej,wtedy tez jest najlepsza przyswajalnosc,z posiłkiem lub bezposrednio po nim.MZB tuz przed snem,"cos" na stawy po wstaniu z łóżka,termogenika pare minut pózniej ewentualnie jak bierzesz tse 2 kaps 30 min przed treningiem(nie wiem w jakich godz cwiczysz).Wapń do posiłku
ten powiedzenie o ogniu to chyba nie Tyson walnął xD a tak na serio to jak dla mnie zawody musza być jak coś co robimy zawsze, jak trening na którym wszystko wychodzi idealnie. rajcowanie przed biegniem to banał :/ moim skormnym zdaniem trzeba sie uspokoić i myśleć co się dzieje w danej chwili a na biegu koncentrować sie dopiero w chwili startu [...]
[...] z 5 ,6 jajek na twardo do tego 200ml mleka z e razem z 150g platkow owsianych mysle ze to w diecie jest klucz badz w treningu cwiczysz 3 lata??po 3 latach 30 w bicu i 40 udo a waga 56 to cos jest nie tak zdecydowanie 3lata to kupa czasu mozna zbudowac dobra mase nawet bez saa.zastanow sie nad swoim treningiem i dieta logika przede wszystkim
[...] jedzenie dziala tak samo na kazdego czlowieka ale chodzilo mi o to jak napisales ,ze z tymi pustymi kaloriami nie ma u mnie problemu ;) Ciasto nie bylo moje ;) Takie cos zdarza sie rzadko ale z samej ciekawosci napisalem ;) dostarczylem w koncu spora dawke paliwa ;) Powiedzcie mi jak jest z tymi weglowodanami pochodzacymi od maki pszennej [...]
Troche poczytałem... i mam pytanie odnośnie diety.... bo mój dzień wygląda w ten sposób że pracuję od 11 do 19 , rano mogę w domu przygotować co się chce czyli myślałem żeby z rana zjeść płatki ... wieczorami na kolacje może jadł bym ryż z jogurtem ... ale co w ciągu pracy.. dodam że nie mam bardzo warunków zeby coś przygotować ... jedyne co to [...]
w jakim celu chcesz wchodzić na krótkie estry teścia ? liczy się stężenie testo we krwi organizm nie rozróżnia estrów także zmiana na propa nic nie w niesie do tego cyklu tym bardziej że chcesz z powrotem wchodzić na długie, hcg warto dać jak jaja zmalały i dla ogólnego samopoczucia, juz od 8 tyg powinieneś coś przybijać dawki 500-1000 j na [...]
od kiedy do kreatyny nie dodaje się transporterów chociażby glukozy?? :) podobno jest to zalecane :P nawet tutaj na forum ^^ http://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html no tak chce być wielki, tylko moja kieszeń się skurczy :D ehh te CP mnie kusi, bo mam już te 120kaps i tak żeby chociaż trochę sobie dodać dla pompy, no ale jak coś [...]
Powinieneś skupić się na prawidłowej terapii , tak na logikę co on Ci może dać jeśli przyczyną jest coś wymienionego przeze mnie wyżej i nie zostanie to wyeliminowane wówczas ponownie dojdzie do przeciążenia.
Normalne i nie ma sobie czym glowy zawracać .Daj zdjęcie całej sylwetki to ktoś podpowie czy redukowac dalej czy już nabierać masy . Wypelnij ankiete , dodaj zrzut diety i będzie można coś doradzić bo na razie to nic nie wiadomo o tobie
